西瓜 蔡志忠 绘

小暑 /7.7

小暑，作为二十四节气中的第十一个节气，同时也是干支历午月的终结和未月的开端，它的到来预示着炎热的夏季即将拉开序幕。在这个时节，人们可以感受到气温逐渐升高，阳光愈发炽烈，一切都在预示着“出梅”入伏的到来，宣告着盛夏的炎炎夏日正式开始。元代吴澄《月令七十二候集解》记载：“六月节……暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大。”这里的六月，指夏历六月。在中国南方地区，小暑的标志为：出梅、入伏。从小暑至立秋这段时间，称为“伏夏”，即“三伏天”。

小暑·三候

一候，温风至

在小暑节气里，大地上不再有丝毫凉意，每阵风都仿佛携带着热浪。唐代诗人元稹在《小暑六月节》中描绘道：“温风忽至，依稀感觉小暑来临。”

二候，蟋蟀居宇

《诗经》的《七月》篇提及蟋蟀的迁徙，其辞曰：“七月蟋蟀野外鸣，八月转入屋檐下，九月跳上窗门槛，十月终入我床底。”此处所指的八月，按夏历即指六月，正值小暑节气，天气炎热，蟋蟀因此离开田野，寻找庭院墙角之荫蔽，以避盛夏之酷热。

三候，鹰始鸷

老鹰因地面气温太高，选择在清凉的高空中活动，它们翱翔天际，身姿矫健，成为夏日天空中一道独特的风景线。

小暑·习俗

/晒伏/ 

小暑时节，民间还有晒书画、衣服的习俗。民谚有云：“六月六，人晒衣裳龙晒袍”，“六月六，家家晒红绿”。“红绿”就是指五颜六色的各样衣服。因为这一天，差不多是在小暑的前夕，为一年中气温最高，日照时间最长，阳光辐射最强的日子，所以家家户户多会不约而同选择这一天“晒伏”，把存放在箱柜里的衣服晾到外面接受阳光的暴晒，以去潮、去湿、防霉防蛀。

/食新/ 

在过去，中国南方民间有小暑“食新”的习俗，“食新”是将新打的米、麦等磨成粉，制成各种面饼、面条，邻居乡亲分享来吃，表达对丰收的祈愿，同时这些新货也要准备一份祭祀祖先，恳请保佑风调雨顺。

/簪茉莉/ 

小暑正是茉莉盛开之时，洁白娇艳，花香浓郁。将连蒂的茉莉花扎成花球、花带佩戴赏玩，不仅漂亮清香，花香还能驱秽祛浊。

小暑·养生

俗语云：小暑大暑，上蒸下煮。此时阳热下降，氤氲熏蒸，水气上腾，湿气充斥，“湿热交蒸”到达顶点。暑湿之邪极易在人体肌肤腠理开泄之际，乘虚由外入内，阻遏气机，耗津灼液，损伤阳气，引发中暑、心脑血管疾病及肠道传染病等。

/ 晚卧早起、少动多静 / 

小暑宜晚卧早起，人们应该在夜晚睡眠，早早起身，不要厌恶长日。炎炎夏季，骄阳普照，地热蒸腾，正是人体阳气活动旺盛之时，夏季养生，侧重于养阳，最好坚持“少动多静”的原则，但也不可不动。

/ 清热解暑，健脾利湿 / 

夏季的到来，阳气最旺，为了养护阳气，可选用番茄、菠萝、绿豆、冬瓜、生菜、豆芽等清凉生津食品，以清热祛暑。中医讲，小暑属长夏，水气上升，要注意清热解暑，健脾利湿，饮食以淡补为主。少食油腻、辛辣的食物，可适量吃些山药、茯苓、绿豆、藕、苦瓜等食材。

/冬病宜夏治/ 

三伏天是人体及自然阳气最强的时段，顺应自然是最好的养生保健方式。此时通过三伏贴、督脉灸等治疗，可达到防病、治病的效果。许多冬季常发生的疾病或因体质阳虚而发生的病症，可通过在夏天增强人体抵抗力，减少发病概率。

小暑至，盛夏始。日光倾城，清荷摇曳，世间万物的热烈与灿烂，在此时展现得淋漓尽致。愿我们都能逐光前行，不负骄阳，相信所有美好都“暑”于你。

二十四节气

是干支历中表示自然节律变化以及确立“十二月建”的特定节令。它最初是依据斗转星移制定，北斗七星循环旋转，斗柄绕东、南、西、北旋转一圈，为一周期，谓之一“岁”，每一旋转周期始于立春、终于大寒。“二十四节气”是中华民族悠久历史文化的重要组成部分，凝聚着中华文明的历史文化精华。经历史发展，农历吸纳了干支历的节气成分作为历法补充，并通过“置闰法”调整使其符合回归年，形成阴阳合历，“二十四节气”也就成为了农历的一个重要部分。在国际气象界，二十四节气被誉为“中国的第五大发明”。2016年11月30日，二十四节气被正式列入联合国教科文组织人类非物质文化遗产代表作名录。