陆抑非 菊花图

寒露 / 10.8

寒露是二十四节气中的第十七个节气，也是秋季的第五个节气。《月令七十二候集解》说：“九月节，露气寒冷，将凝也。”此时气温较白露时更低，露水更多，且带寒意，故名“寒露”。寒露在二十四节气中最早出现“寒”字，提醒我们天气正在慢慢变凉，早晚要多加衣裳。

寒露时期，秋高气爽，偶见早霜，枫叶渐渐染红山峰，我们也在向秋日的深处漫步。“山远天高烟水寒，相思枫叶丹”，寒露时节，云白叶红，柿子甜熟，棉花丰收，黄菊粲然开放……我们走进了这“秋天中的秋天”。

寒露·三候

一候，鸿雁来宾

白露时节“鸿雁来”，寒露时节“鸿雁来宾”。一个“宾”字，道尽先来后到的秩序——先行的雁阵早已南去，这一批是稍晚启程的"宾客"，排成人字或一字，掠过高而远的秋空。古人观察之细，令人叹服：连候鸟南迁的批次都记了下来。此时抬头，天高云淡，雁声嘹亮，是最典型的仲秋图景。

二候，雀入大水为蛤

天气寒凉，雀鸟匿迹；而海边的蛤蜊开始大量出现，贝壳上的纹路与雀羽相似。古人便浪漫地想象：那些消失的雀鸟，是飞入水中化作了蛤。这当然是不准确的观察，却是极动人的联想——在万物萧瑟的开始，先民用一个"化"字，消解了生命消逝的恐惧，让离别变成另一种形态的延续。

三候，菊有黄华

“黄”指菊花的本色，“华”在这里是盛开的意思。当秋寒渐深，“寒露百花凋”，万物日显寥落时，菊花已遍地开放。

寒露·习俗

/ 赏菊饮酒，饮一杯秋的清芬/ 

菊花是寒露的节气之花。古人以菊花、枸杞泡制菊花酒，视为"长寿酒"；陶渊明"东篱把酒"、李清照"暗香盈袖"，皆是此俗的文学回声。即便不饮酒，泡一杯菊花茶、嗅一缕清苦之香，也算不负此节。

/ 登高望远，看万山红遍/ 

寒露时节，北方已层林尽染。北京香山的红叶、南京栖霞山的枫火，都在此时进入最佳观赏期。登高既是应景，也是“辞青”——与春天的“踏青”相对，这是秋天最后一次与山野亲近。站在高处极目远眺，秋色入怀，胸中块垒随之散去。

/ 秋钓边，蟹正肥/ 

“九月团脐，十月尖”——寒露时节雌蟹卵满黄肥，正是品蟹佳期，故有"寒露发脚，虾蟹行乐"之说。菊花、黄酒、持螯赏桂，构成江南深秋的经典组合。

寒露·养生

寒露养生要注意保暖防寒、养阴防燥、规律作息、适当运动以及保持心情愉悦等。

/ 暖：白露身不露，寒露脚不露 / 

这句民谚是最要紧的提醒。足部是足三阴经的起点，又距心脏最远，脂肪层薄，最易受寒。寒露之后应彻底收起凉鞋，穿上能护住脚踝的鞋袜，坚持每晚热水泡脚（水温40℃左右，泡至微微出汗即可），可加少许生姜或艾叶，驱散一身寒气。此外，颈部、腰腹、膝关节也需重点保暖，切忌"要风度不要温度"。

/润：养阴防燥，润肺为先 / 

凉燥最易伤肺，表现为口干咽燥、干咳少痰、皮肤干痒、大便干结。饮食上宜"少辛多酸"——少吃辣椒、花椒、生姜等辛辣发散之物（它们会加剧耗散），适当多吃酸味以收敛肺气。

/ 收：早睡早起，收敛神气 / 

《黄帝内经》讲"秋三月……早卧早起，与鸡俱兴"。早睡以顺应阴精的收敛，早起以舒展肺气。运动上宜“收”不宜“放”——选择太极、八段锦、慢跑、快走等温和项目，避免大汗淋漓，因汗出过多会耗伤阳气。进入深秋，我们也要关注自己以及家人的情绪，保持情绪的平和，防止秋季肃杀之气过度影响健康。

雁懂得南飞，雀懂得隐匿，菊懂得在属于自己的时节开放。人也一样——在寒凉将至时懂得收敛与积蓄，才能在来年的春风里，再一次从容生发。露凝为霜，秋深一场。愿你添衣，愿你温润，愿这个秋天，你我都安好。

二十四节气

是干支历中表示自然节律变化以及确立“十二月建”的特定节令。它最初是依据斗转星移制定，北斗七星循环旋转，斗柄绕东、南、西、北旋转一圈，为一周期，谓之一“岁”，每一旋转周期始于立春、终于大寒。“二十四节气”是中华民族悠久历史文化的重要组成部分，凝聚着中华文明的历史文化精华。经历史发展，农历吸纳了干支历的节气成分作为历法补充，并通过“置闰法”调整使其符合回归年，形成阴阳合历，“二十四节气”也就成为了农历的一个重要部分。在国际气象界，二十四节气被誉为“中国的第五大发明”。2016年11月30日，二十四节气被正式列入联合国教科文组织人类非物质文化遗产代表作名录。