李可染《秋山图》

霜降 | 10.23

霜降，是二十四节气中的第十八个节气，也是秋季的最后一个节气。古人以「气肃而凝，露结为霜」为其命名 —— 当天气渐冷、昼夜温差拉大，空气中的水汽便会在地面或草木上凝华成一层白色的冰晶，此谓「霜」。当霜降到来，秋天便真正走进了尾声。此后，大地由丰盈转向沉静，万物收敛锋芒，为即将到来的寒冬积蓄力量。

此时，金风飒飒，银霜沉沉，千里沃野上，枫树、黄栌等树木经秋霜洗礼变为橘红色，正所谓“霜叶红于二月花”，漫山如火似锦的耀眼热烈，仿若一幅幅色彩斑斓的水彩画。在绚烂的秋色中，冬季的脚步渐行渐近。

霜降·三候

一候 豺乃祭兽

豺狼开始捕获猎物，并将猎物陈列在洞口，仿佛在「祭兽」一般。古人认为是兽类对天地的感恩，实则反映的是动物为过冬储备食物的本能。

二候 草木黄落

秋风萧瑟，草木的叶片纷纷枯黄、飘落，大地卸下盛夏的繁茂，回归简洁与空旷。

三候 蛰虫咸俯

蛰伏在土中的虫类垂下头来，开始进入冬眠，不再活动。天地由此进入静默的休养期。

霜降·习俗

/ 登高远眺/ 

深秋山色层林尽染，霜降前后天气晴好，正是登高望远的绝佳时节。人们登高赏秋、舒怀畅情，也借此辞别秋天。

/ 赏菊咏菊/ 

霜降正值菊花盛开，古人称此时为「菊月」。赏菊、咏菊、饮菊花酒，是文人雅士与民间共同的秋日雅事。

霜降·养生

霜降养生，记住「润燥、暖身、敛阳、静心」。早睡早起护阳气，滋润饮食抗秋燥，平补养胃御风寒，平和心境度深秋。

/ 早睡早起，注意「三暖」 / 

顺应自然，早睡以养阴，早起以舒肺，保证充足睡眠，利于阳气收敛。

/ 润燥为先，平补为宜 / 

俗语说“补冬不如补霜降”，但进补并非一味吃厚味，而是要“温润”为先。此时宜多吃健脾暖胃、滋阴润肺的食物，像山药、栗子、南瓜，都是应季的佳品。

/ 静心敛神，远离「悲秋」 / 

多到户外感受秋高气爽，晒太阳、听舒缓音乐，舒畅情志。避免过度思虑与情绪波动，练习深呼吸、静坐冥想，使心境平和，符合「秋收」之理。

霜降，是秋天写给大地的一封告别信。它带着几分清冷，却也藏着丰收的余韵与来年春日的伏笔。在这个时节，添一件衣裳，温一壶热茶，吃一颗甜柿，看漫山红叶尽染 —— 好好向秋天道一声珍重，然后安然迎接冬天。

二十四节气

是干支历中表示自然节律变化以及确立“十二月建”的特定节令。它最初是依据斗转星移制定，北斗七星循环旋转，斗柄绕东、南、西、北旋转一圈，为一周期，谓之一“岁”，每一旋转周期始于立春、终于大寒。“二十四节气”是中华民族悠久历史文化的重要组成部分，凝聚着中华文明的历史文化精华。经历史发展，农历吸纳了干支历的节气成分作为历法补充，并通过“置闰法”调整使其符合回归年，形成阴阳合历，“二十四节气”也就成为了农历的一个重要部分。在国际气象界，二十四节气被誉为“中国的第五大发明”。2016年11月30日，二十四节气被正式列入联合国教科文组织人类非物质文化遗产代表作名录。